Эффект COVID-19 – психологическая усталость

Вторая волна вируса пришла не одна - с ней пришла усталость от пандемии, и соблюдать ограничения стало труднее. Как от нее уберечься?

C небольшой долей иронии можно сказать, что штамм коронавируса, который известен нам как COVID-19, совсем скоро отметит свой первый день рождения – впервые он был констатирован в китайском городе Ухань 31 декабря прошлого года. Когда распространение вируса продолжилось в других городах Китая, а, вскорости, и в других странах мира, жители всего мира задержали дыхание – страх и волнение, которые возникали из-за неизвестности и отсутствия точной информации о вирусе, кажется, оказали более выраженное влияние, чем введенные позднее государственными органами управления различные запреты и ограничения, призванные остановить распространение вируса.

Авиакомпании по всему миру отменили полеты, а путешественники – свои долгожданные отпуска. Осторожность вошла в нашу повседневную жизнь – вместо различных видов социальной активности остались только еженедельные поездки в магазин за продуктами, большая часть работающих людей перенесли свои рабочие будни из офисов к себе домой и приняли участие в победном шествии платформы ZOOM по всему миру.

уставшая девушка

Усталость от пандемии – что это такое?

В настоящий момент, когда мы переживаем вторую волну печально известного вируса (которую, кстати, характеризует несравнимо более высокий уровень заболеваемости во всем мире, чем во время первой волны, весной), от нас, на самом деле, требуется намного меньше, чем в период так называемого локдауна, однако и Всемирная организация здравоохранения, и ведущие эксперты отрасли с тревогой констатируют, что практический во всем мире наблюдается новый феномен – усталость от пандемии (Pandemic Fatigue). Эта усталость характеризуется известной долей равнодушия к происходящему, нежелание и невозможность продолжать активно «волноваться», а зачастую - и соблюдать ограничения.

Введенные весной ограничения давали людям сознание общих трудностей и солидарности – в социальных сетях многие делились шутками, рекомендациями и интересным опытом, приобретенным во время вынужденного изменения образа жизни. Кажется, все мы верили – надо немного потерпеть, и мы сможем вернуться к привычной жизни. Однако прошел уже почти год, нас накрыла вторая волна пандемии, но основания думать, что мы вот-вот сможем вернуться к нормальной жизни, к сожалению, пока нет.

Кроме тяжелого психологического эффекта, оставленного усталостью от пандемии, есть и другие опасные последствия усталости – апатия и нежелание людей скрупулезно следовать указаниям органов государственного управления означают, что показатели заболеваемости COVID-19 будут продолжать расти. Часть ограничений действительно неприятные – запрет на посещение любимых мест развлечения и отдыха делает свое дело, особенно в темные осенние дни и вечера. Зато другая часть мероприятий, призванных уберечь себя и окружающих от заболевания, довольно просты, но нередко отрицание их окружающими и распространение разных теорий заговора смущают даже самых терпеливых. Что делать, чтобы уберечь себя от вируса и от усталости от пандемии? Как помочь перенести это время себе и своим близким?

уставший парень

Меняй отношение – «фильтруй» информацию!

В настоящий момент в Латвии, одновременно с введением более строгих правил ношения защитных масок, можно столкнуться с распространяемыми в социальных сетях теориями заговора всех мастей и с неприятными, даже обидными реакциями, направленными зачастую, к сожалению, именно на тех людей, кто старается вести себя ответственно и беречь окружающих. Конечно, никому не хочется, чтобы его сравнивали с собакой в наморднике или даже называли наивным и зомбированным! Понятно, что эти непродуктивные и порой обидные высказывания можно игнорировать, однако, если долго оставаться в неизвестности и в ситуации, когда даже специалисты в области здравоохранения входят во взаимные противоречия, то бывает трудно понять, кому же можно верить.

COVID-19 – это действительно новый и до конца еще не понятый феномен, однако понятно, что мелкие противоречия в среде специалистов здравоохранения или не совсем успешная координация решений на правительственном уровне не являются неоспоримыми свидетельствами межправительственного или даже всемирного заговора. Просто мы столкнулись с чем-то еще не бывалым, и такие крупномасштабные события проверяют не только наши индивидуальные способности к логическому мышлению и анализу информации, но и эластичность государственного управления, способность совместно и быстро принимать решения, и способствовать росту доверия со стороны общества.

мобильные телефоны

Вместо того, чтобы «зависать» над сомнительными постами на Facebook’е или в Twitter’е, предлагаем сохранить в своем поисковике в закладках эти заслуживающие доверия ресурсы, в которых можно следить за показателями распространения вируса, появлением новых ограничений и остальной информацией, связанной с COVID-19:

Показатели заболеваемости COVID-19 в мире- линк
Показатели заболеваемости COVID-19 в Европе и ЕЭЗ - линк
Список стран с кумулятивными показателями заболеваемости COVID-19 за последние 14 дней (список обновляется каждую неделю по пятницам) - линк.
Актуальная информация о COVID-19 в Латвии - линк.

В свою очередь, ценные и заслуживающие доверия аналитические публикации и комментарии со стороны прессы можно на многих латвийских и иностранных платформах, например, Satori, где такие авторы, как философ и публицист Артис Свеце, или историк и политический комментатор Марис Зандерс, регулярно публикуют интересные комментарии о последних событиях (например, некоторое время назад опубликован комментарий Свеце Jaungada maskas (Новогодние маски) об усталости от пандемии и ношении масок). На глобальном уровне заслуживающее внимания содержание предлагает NYTimes.com (одну из последних статей об усталости от пандемии во всем мире можно прочитать здесь). Детальные, основанные на статистических данных обзоры можно найти на домашней странице Европейского регионального комитета (European Committee of the Regions) – например, в этой публикации.

Лупа

Что делать, пока мы ждем?

Скорее всего, сама установка, гласящая, что это время можно воспринимать как время ожидания, после которого весь мир вернется на старые рельсы, не соответствует действительности. У таких глобальных, сотрясающих весь мир, событий, как COVID-19, действительно есть потенциал навсегда изменять мировой порядок, и чем быстрее мы это примем и перестанем ждать возвращения нашей жизни на круги своя, тем легче будет нам самим, и тем меньше будет вероятность утонуть в усталости от пандемии.

Побеспокойся о безопасности!

Заботиться о своей безопасности и безопасности близких каждый день не так уж сложно и утомительно – по крайней мере тогда, когда мы прекращаем следить за социальными сетями и тенденциозными публичными средствами массовой информации. Действительно, вряд ли такие небольшие жесты, как ношение масок, соблюдение немного большей дистанции при общении и более интенсивное мытье рук, способны кого-то сильно утомить или испортить чье-то настроение. Зато именно такие мелочи могут оказаться решающими, когда правительства государств принимают решения о существенном усилении ограничений, или, наоборот, их отмене.

Наслаждайся культурой!

Пока многие виды социальной активности находятся под запретом, имеет смысл насладиться самыми явными проявлениями креативности представителей творческих отраслей – ведь теперь мы можем принимать участие в культурной жизни удаленно. Например, Рижский Международный кинофестиваль (Riga International Film Festival), предлагает посмотреть большую часть фильмов в интернете, организуются разнообразные он-лайн конференции, лекции и образовательные проекты. Важно, что он-лайн участие зачастую бывает более дешевым и более доступным – оно не зависит от географии и ограничений количества участников с точки зрения вместимости помещения.

А если хочется узнать, как в условиях пандемии чувствуют себя окружающие (а вечные жалобы и перепалки в социальных сетях в конец надоели), то глубокие и развлекательные рассказы разных авторов в формате дневников можно прочитать в разделе Pandēmijas dienasgrāmata (Дневник пандемии) журнала Punctum.

потребительский кредит

Сделай свое жилище уютнее!

Осень и зима – это сезоны, в которые мы больше времени проводим в помещениях, а благодаря разным ограничениям сейчас самыми безопасными помещениями оказались наши жилища. Вместо того, чтобы переживать по этому поводу, займись тем, чтобы сделать свой дом по возможности более приятным и уютным! Чтобы это сделать, не всегда нужна куча денег – подумай о разных световых элементах и ароматических свечах, которые отлично подойдут не только для гостиной комнаты, но и для спальни или ванной. Для релаксационной ванны понадобятся разные ароматические масла и скрабы – пришло время себя побаловать! Если же Ты лучше всего себя чувствуешь, когда делаешь что-то активное, то, возможно, пришло время для благоустройства жилища – подумай, какие небольшие вещи для своего дома Ты можешь сделать сам(а), что поможет Тебе почувствовать себя продуктивным(ой), и даст заметный результат? Может быть, пришло время навести порядок на полках с кухонными припасами или в шкафчике с пряностями?

попкорн

Занимайся спортом!

В период, когда на улице царят холод и темнота, а в душе – усталость от пандемии, для снижения уровня стресса и улучшения самочувствия отлично подойдет физическая активность. Если Ты – сторонник активного образа жизни и задумываешься о возможностях заниматься спортом в холодное время года (учитывая, что распространение вируса ограничивает также и возможность посещать спортивные залы и групповые занятия), загляни в нашу статью Спорт дома и на природе: тренируйся везде!.

Займи детей и не стрессуй!

В условиях стресса сейчас приходится жить не только взрослым, но и детям, чьи будни в этот период, возможно, изменились даже больше, чем наши, ведь у них отнята возможность посещать привычные внешкольные занятия. Если необходимость в период карантина занять чем-то полезным и интересным самых маленьких вызывает у Тебя тревогу, то Ты найдешь хорошие советы в нашей статье Дети во время карантина: развивающие занятия online.

Эту и другие практические статьи об актуальных событиях и всегда важных темах предлагает предприятие Incredit. Если Ты планируешь произвести благоустройство дома, приобрести спортивный инвентарь, новый телевизор или компьютер, и у Тебя возникла потребность в небольшой финансовой поддержке, Ты можешь получить потребительский кредит из списка услуг предприятия Incredit.

Источники фото: www.unsplash.com

Понравилась статья? Оцени
Рейтинг: 3/5 (2 голосов)
Хочешь получать больше интересных статей?
SIA InCREDIT GROUP является дочерней компанией АО «Rietumu Banka»
Лицензия ЛР ЦЗПП на осуществление кредитных операций Nr. NK-2016-018.
© 2011-2020 Incredit
Kr.Barona 130 k4, Rīga LV-1012 Все права защищены